Суставная гимнастика
Укрепление суставов, подготовка к позам для медитации
Суставная гимнастика — это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги — асаны, крийи и пранаямы. Он также показан для общего укрепления и улучшения работы суставов ног.
Этот комплекс развивает гибкость и закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Гимнастика разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей. Кроме того, она дает и психологический эффект: повышает жизненный тонус человека, улучшает его настроение, дает прилив бодрости и активности, устраняет меланхолию.
Рекомендации по выполнению комплекса
Упражнения суставной гимнастики выполняются натощак или не ранее, чем через 2,5-3 часа после приема пищи. Суставной гимнастикой лучше всего заниматься утром, но можно и в течение дня или вечером, но не позднее, чем за час до сна.
Выполнять комплекс могут и взрослые и дети. Людям с ослабленным здоровьем, при гипертонии, гипотонии, при заболеваниях суставов — делать упражнения надо осторожно (особенно вначале), в замедленном темпе, руководствуясь своим самочувствием.
При выполнении суставной гимнастики необходимо следить за правильной осанкой — шея, спина и голова должны составлять одну прямую линию.
При всей кажущейся простоте предлагаемого комплекса выполнение этих упражнений дает разностороннюю и полноценную нагрузку на организм. Результаты занятий будут зависеть от вашего внимания, упорства, настойчивости. Упражнения желательно выполнять ежедневно.
Будьте здоровы!