Йога. Самое простое упражнение для осанки

Тадасана (поза горы) — универсальное базовое упражнение йоги, способствует выработке гармоничной осанки. Развивает устойчивость и осознанность во время хождения. При регулярной ежедневной практике снимаются все мышечные спазмы и напряжения в теле, освобождаются заблокированные суставы (можно услышать щелчки), центрируется центр тяжести, находящийся в районе крестца, тело обретает баланс.

Обязательно!
— При выполнении тадасаны, необходимо сохранять глубокое дыхание, для насыщения крови кислородом, который способствует усилению обмена веществ в тканях и общему расслаблению мышечно-фасциальной системы. С каждым вдохом тело расширяется, надувается грудная клетка, живот, и с каждым выдохом тело «сдувается», словно шарик. Также прекрасно сочетается с Уджайя пранаямой (йогическое дыхание).
— Глаза закрыты, наблюдаем тело изнутри, чувствуем, как распределяется равновесие в стопах и других суставах.
— Макушка постоянно стремится вверх, вытягивая за собой весь позвоночник и расслабляя все напряжения в позвоночнике, ни на секунду не теряем концентрацию, только вверх! Голова при этом не заваливается ни в одну из сторон.
— Стопы, включая пальцы ног, плотно прижаты к полу всей поверхностью. Центр тяжести приходится на центр стопы.
— Следите за тем, чтобы всё тело равномерно вытягивалось.
В норме не должно возникать никаких напряжений, даже при длительном стоянии, в теле ощущается лёгкость и расслабленность!

Старайтесь выполнять это упражнение минимум один раз в день, делая его от 15 минут и более, обязательно сохраняя глубокое дыхание.
Ощутимый результат гарантирован даже после первой практики !
Всем Мира и Гармонии!

С уважением,

остеопат Владимир Бодяшко