Суставная гимнастика

Укрепление суставов, подготовка к позам для медитации

Суставная гимнастика — это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги — асаны, крийи и пранаямы. Он также показан для общего укрепления и улучшения работы суставов ног.

Этот комплекс развивает гибкость и закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Гимнастика разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей. Кроме того, она дает и психологический эффект: повышает жизненный тонус человека, улучшает его настроение, дает прилив бодрости и активности, устраняет меланхолию. Read More

Йога. Самое простое упражнение для осанки

Тадасана (поза горы) — универсальное базовое упражнение йоги, способствует выработке гармоничной осанки. Развивает устойчивость и осознанность во время хождения. При регулярной ежедневной практике снимаются все мышечные спазмы и напряжения в теле, освобождаются заблокированные суставы (можно услышать щелчки), центрируется центр тяжести, находящийся в районе крестца, тело обретает баланс.

Read More